おべんと~にもっていったのん。
チーズ15g
えび40g
たまねぎ20g
ピーマン10g
にんじん15g
きのこ45g
オリーブオイル小1
ホワイトソース大2
ブロッコリー2個
ごはん(2P)
具材をいためて、
ご飯をいためて。
ホワイトソースをかけてチーズを乗せるだけ。
かんたんちん。
サラダ
レタス35g
トマト40g
ゴーヤ15g
マヨネーズ大1弱
朝ご飯のいつものパターン
夜は。
外食。
やっぱり飲みすぎました
コアリズムもサボってしまった・・・。
しかし!
±0!
でも、今朝体重を測ったら。
-0.6kg
スタートから3キロも減ってしまった。
少しカロリーを増やそう。
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