あちゃ。のダイエット&旅日記



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5日目。

おべんと~にもっていったのん。

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チーズ15g
えび40g
たまねぎ20g
ピーマン10g
にんじん15g
きのこ45g
オリーブオイル小1
ホワイトソース大2
ブロッコリー2個
ごはん(2P)

具材をいためて、
ご飯をいためて。

ホワイトソースをかけてチーズを乗せるだけ。
かんたんちん。

サラダ
レタス35g
トマト40g
ゴーヤ15g
マヨネーズ大1弱
 
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朝ご飯のいつものパターン

夜は。
外食。
やっぱり飲みすぎました

コアリズムもサボってしまった・・・。

しかし!
±0!

でも、今朝体重を測ったら。
-0.6kg
スタートから3キロも減ってしまった。
少しカロリーを増やそう。
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by sou_snow | 2008-05-30 12:55 | ちょっと小ネタ

なんで。

押すんだ?
危ないじゃないの。

急ぐなら1本前に乗りなさいよ(笑)

すみませ~ん
くらい言えばいいのに。

「江戸しぐさ」
読んでください。

電車での出来事ですわ。

なんだかんだ、
おじさまか若い女性が多いんだよね。


あと~。
某私立の中学に通ってるであろう若者。
毎日、なにがそんなに重たいんだい?
バックを下に置くなら、網棚に乗せなはれ。
危ない!

皆様つまづいてるではないか!

こういう部分は
親のしつけですか?
環境が与えるもんですか?

男子でも、周りが見えて、状況判断は早く出来る方が素敵ですよ。
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by sou_snow | 2008-05-30 07:49 | ちょっと小ネタ

4日目。

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先は長いな~。
冬まで(笑)

とかおもっちゃだめだ(笑)

朝はいつもと同じ。
ヨーグルト+牛乳のオールブラン。
グレープフルーツ1/2
緑茶。

朝御飯で変わる部分は
飲み物くらいか。


野菜のスパニッシュオムレツ風
たまねぎ15g
 ピーマン15g
 にんじん5g
 トマト30g
 きのこ25g
 卵1個
全部混ぜて塩コショウで味付け
最後に少量ケチャップを乗せてできあがり。

ささみ2本大葉で巻いて
梅干し付けて。

五穀米

温野菜
たまねぎ・にんじん・じゃがいも・もやし。
1カップ30kcalくらいでし。

きのこを湯がいたのん。
塩コショウのみ。


鮭の味噌焼き蒸し。
 鮭60g
 味噌大さじ1
 きのこ30g
 なす70g
鮭をフライパンの上に乗せ。
きのこたちを乗せ。
水を鮭が半分浸るくらいまでいれ。
火が通るまで。

 つけあわせにミニトマト20g

チンゲン菜のスープ
 チンゲン菜150g

うちの子がくれた
和洋菓子「中野よぃとこ」


わたしは、1600kcalにしなくてはならぬのだ!
外食しないなら
足りない!

あ。だから。
外食週に1回くらい大丈夫ぢゃん。

体重前日-0.2kg
大してかわらんちん。

プールで約1時間。その後、コアリズム基本編。
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by sou_snow | 2008-05-29 07:44 | ちょっと小ネタ

3日目。

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どうにも、便秘で
お腹が張ってきた。
もともと、便秘体質でございます。

朝。(3.5P)
いつも一緒。
オールブラン20gに
ヨーグルトと牛乳
グレープフルーツ1/2

昼。(約7P)
五穀米100g(2P)
豆腐と青ネギのピカタ風
豆腐110g(1P)
青ネギ
卵1個(1P)
玉ねぎ30g
トリムネ肉40g(1P)
おから10g
まぜまぜして
テフロンのフライパンで焼くだけ

きのこのソテー
きのこ計50g
オリーブ油小1
ピカタを焼いたフライパンに投入!
塩こしょうと小指の爪先くらいの
ガーリックマーガリン

インスタントおすまし。(0.5P)
サラダ


夜。(15P位?)
外食
新宿にある「でん」
おでんやさん。
↑野菜そのものだったりだからいいかと。

大根1/2
イカ2キレ
カンパチ1キレ
タイ?2キレ
なす1/4←肉味噌焼き
こんにゃく
れんこんとゴボウのサラダ←マヨネーズ付き
たまねぎ(ちっちゃいやつ)きゅうり
生ニンジン
生大根

ビール2杯。←500mlは絶対ない!から、2杯で勝手に1.5P計算(笑)
ジンライム2杯(2P)
カンパリソーダ1杯(1P)

カラオケに行って
ビール2杯(4P)←これが。ダメね。

帰って
コアリズム
頑張ろうとしたが、15分で断念(笑)


終わってる…。
恐るべし
アルコール君達。

木曜日は絶対2杯でやめるのだ。

前日±0

0でまだよかったのか!
油断は禁物です。
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by sou_snow | 2008-05-28 08:15 | ちょっと小ネタ

2日目。

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何気に、
働き始めてから
あまり、食べ過ぎないように
気をつけていたせいか。


1600kcal
余裕かも。
80kcalを1ポイント(P)と考える。


朝。[約3.5P]
ヨーグルト90g(0.7P)
牛乳20cc(0.3P)
オールブラン20g(1P)

↑全部混ぜて頂く。

グレープフルーツ1/2 (0.5)P

HOTコーヒー(0P)



おべんと。
目玉焼き(1P)
野菜とひき肉の焼きそば
(3P)
チンゲン菜40g
ピーマン10g
ニンジン30g
エリンギ40g
えのき20g
ひき肉40g
オリーブ油小さじ1
オイスターソース小さじ1
しお、こしょう少々

インスタントお味噌汁34kcal

サラダ

夜は
カレー
中には、
ブロッコリー5個
もつ40g
ニンジン
玉ねぎ

野菜スープ
ニンジン40g
もやし80g
大根50g
玉ねぎ30g
トマト3/4
じゃがいも1個
セロリ20g
を煮て薄味のコンソメ味。
5回分くらいあるので
分けて。


レタスサラダ
マヨネーズ大1(1p)


時間があったので

スポーツクラブで
1時間弱プールで歩くor平泳ぎ。
(わたしは泳げません!
泳げるようになりたひ。)
帰ってきて
コアリズム基本編
ついていけない…。

前日-0.6キロ
お。
2キロくらい痩せてるじゃない。

…。
酒を抜いて
少し動いてるだけなのに。
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by sou_snow | 2008-05-27 07:01 | ちょっと小ネタ

ダイエット開始。

32歳目前で。
このままではヤバイと自覚。

目標15キロのダイエット。

5月25日日曜日から本格的にスタート。
とりあえず8週間がんばってみることに。

まず、スポーツクラブに入会。

1600キロカロリーの食事制限。
飲酒は控えめに。

この、1600キロカロリーの食事っていったい?

っていう疑問がもりもり。
本を参考に。
様々なお料理を1日単位でお伝えしましょう。

そして、
私の体重変動もぜひ(笑)
時折。くだらないネタ満載でお届けします。

ではまず。
5月24日の食事から。

朝、10時にスポーツクラブに行くと決めていたため。
朝ご飯をすっとばしてしまった。
すでにだめじゃないか・・・。

お昼。
さくらえびと野菜の混ぜご飯50g程度
ロメインレタスのサラダ+水菜のサラダ片手から少しはみ出すくらいの量
から揚げ30g程度
かつおのたたき1切れ
味噌汁(具に三つ葉を盛りだくさんいれてみた)

夜。
「おからハンバーグ」
おから90g
豆腐10g
鶏の胸肉10g
卵1個
たまねぎ30g
これらを混ぜ合わせ
小10のオリーブオイルでこんがり焼く
それにチーズ24gを加え溶かす。
できたらおたふくソースを小2かける。

付け合せにサラダ片手からはみ出るくらいの量
アボカド4分の1

牛乳120ml程度


大体これで1600kcal

運動は、スポーツクラブで
プールの中で動くエクササイズに挑戦。
2種類挑戦してみました。
久々に水の中で動くのは疲れた・・・(笑)

で、前日の体重から -1.4kg
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by sou_snow | 2008-05-26 13:02

もんじゃ焼き

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月島の「裏路地もん吉」
って名前だったような(笑)
まぁ、普通に、もんじゃ通りにあるんだけど。

本店らしき店は、その脇の路地にちゃんとあります☆

「おしお」や、「麦」
は普通に美味しい。

写真は納豆ねぎもんじゃ
いや~。
何気にいけました。

最後の
あんこ巻き
お兄さんが作ってくれたんだけど、
手際の良さといい、切り方といい。
素晴らしかった。

このにーさん。
愛想はないけど、嫌な感じも全くない。

こういう接客もありだな。と思った(笑)



最近、ガールズ4人でつるむ事が増えてきた(笑)
飲みサークルか?(笑)

楽しくていいや。

参加希望の方はいつでもご一報を(笑)
面接をして、合格すれば!
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by sou_snow | 2008-05-21 22:27 | ちょっと小ネタ

つるとんたん。

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六本木のお店に行ってきました。

友達の
「器小さくしてください」
には、取り皿が二つ。

わたしの、
「温かいうどんで」
には、冷たいうどんが出てきた。


…。

味はそこそこ美味しかったですよ。
変わり種もありましたし。
まぁ。ちゅるちゅると。



ホントは、
細いか、太いか。
何玉か
聞いてくれるらしいですが。
全く聞かれず(笑)

友達が、
「それは、昼だけなのかな?」
と、???
って感じではありましたが。


頂いたおうどんは
白海老のかきあげうどん+梅干し
明太子のうどん+すだち
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by sou_snow | 2008-05-20 22:50 | ちょっと小ネタ

アフリカフェス

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アフリカンビール

右が、ガーナ
左が、ケニア

ケニアのビールは
日本人でも馴染みやすいきが。
でも、ガーナのビールは
なかなか
独特の癖が(((^^;)
苦手でした。
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by sou_snow | 2008-05-17 17:18 | ちょっと小ネタ

旨い!

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久々に、皮から餃子を
作りまひた。

スーパーで欲しい皮がなかったのでね。

強力粉1
小麦粉1
もち粉0.3
塩ひとつまみ
水150ml程度

サラサラ→パサパサ
キモチ、緩いけどまとまるかな?
と思ったら、集めて
コネコネ。

ちょっとベタっとするな~…。
程度で、ラップにくるんで
冷蔵庫で30分以上寝かせませぅ。


その後、好きな大きさで
1つずつ、ツルツルっとするまでコネコネ。

そして、
小麦粉か、強力粉をふるい
棒で延ばして
マキマキ。

薄く延ばしても
もちっとした食感。

美味。

今日の具は
キャベツ
白菜
ニラ
ひき肉少し
+時々海老。


そして、アスパラ。
実は、大好物なんです(笑)
相談役が、送ってくれました。
うま~っ!

アスパラは~。
飯山が旨い!
これはどこにも負けないと思うな~。

シンプルに
ハカマをピーラーで削って
サッと湯がいて
食すのが一番美味しいと思うな~。

あなたは、マヨネーズ派?
塩派?

私は~
両方好きだけど。
岩塩が一番!

ごちそうさまでした。
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by sou_snow | 2008-05-10 19:36 | ちょっと小ネタ


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